Зимний фитнес

Кто сказал, что в холода нужно сидеть дома, укутавшись в теплый плед? Отправляйся на улицу и займись зимними видами спорта. Санки, лыжи, сноуборд и коньки так же эффективно помогут тебе сжечь лишние калории, как и тренажерный зал.

Подробнее Зимний фитнес

Здоровый образ жизни

Диета для укрепления иммунитета

Это специально разработанное диетическое питание поможет тебе укрепить иммунитет перед зимой и сбросить пару лишних килограммов. Худеем и оздоровляемся!

Итак, основу твоего рациона в течение недели должны составлять свежие овощи, желательно по сезону, фрукты и зелень.

В рацион могут входить растительные масла, злаки, бобовые, фрукты и сухофрукты, но только в разумных количествах. Также допускается нежирный кефир и несладкий йогурт, но тоже не увлекаясь.

Подробнее Диета для укрепления иммунитета

Здоровый образ жизни

Ежедневные упражнения продлевают жизнь

Последние исследования показали, что регулярные 15-минутные тренировки могут продлить жизнь в среднем на 3 года, а также снизить риск заболевания раком.

Специалисты утверждают, что для улучшения здоровья взрослый человек должен тренироваться минимум 15 минут в день. Их выводы основаны на анализе физической активности более чем 400 тысяч людей.

Подробнее Ежедневные упражнения продлевают жизнь

Здоровый образ жизни

Продукты от простуды

На улице мороз, а значит пора применять всевозможные меры безопасности против опасных недугов! Предлагаем следующие продукты, которые уберегут тебя в период вирусных заболеваний.

Подробнее Продукты от простуды

Здоровый образ жизни

Комплекс упражнений для всего тела

Разнообразь свои тренировки универсальными упражнениями для всех групп мышц!

Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.

Подробнее Комплекс упражнений для всего тела

Здоровый образ жизни

Упражнения для снятия стресса

Что делать, если напряжение нужно снять немедленно, а на упражнения йоги времени катастрофически не хватает? Для начала, глубокий вдох. Ну а если и это не помогло, попробуй выполнить упражнения, которые также основаны на технике правильного дыхания.

Подробнее Упражнения для снятия стресса

Здоровый образ жизни

Самые полезные зимние фрукты

Зима – это время, когда человек чувствует себя наименее защищенным. Короткий световой день, морозы и промозглый ветер, атаки вирусных инфекций заставляют организм работать в повышенном режиме. А летний запас витаминов уже истощился, поэтому становится сложно противостоять холодам, простудам и стрессам.

Можно почерпнуть витамины из аптечных препаратов, но гораздо полезнее натуральные источники – овощи, фрукты, зелень. Они доставляют в организм необходимые витаминные и минеральные вещества, растительную клетчатку и пектины, способствующие очищению кишечника, органические кислоты, нормализующие обмен веществ и предотвращающие отложение холестерина в сосудах.

Подробнее Самые полезные зимние фрукты

Здоровый образ жизни

Клюква: полезные свойства

В научном журнале Psychology Today была опубликована статья, посвященная пищевым продуктам, способствующим повышению умственных способностей человека. Ученые пришли к выводу, что те продукты, которые полезны для сердца, эффективны и для мозга. Среди них – клюква, которая, по утверждению исследователей, делает нас умнее. Опыты на крысах показали, что клюквенная диета значительно улучшает память.

Клюква к тому же может предотвращать возникновение и замедлять рост раковых опухолей.

Подробнее Клюква: полезные свойства

Здоровый образ жизни