Как успокоить нервы

Как успокоить нервы, если не умеете совладать с собой? Данные методики помогут спокойнее относиться к событиям, которые пугают своей неизбежностью.

Подробнее Как успокоить нервы

Здоровый образ жизни

Правильный режим дня

Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Режим воспитывает организованность, целенаправленность действий, приучает к самодисциплине. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

Подробнее Правильный режим дня

Здоровый образ жизни

Авитаминоз. Симптомы и лечение

Авитаминоз – заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины.

Симптомы авитаминоза:

– Бледная вялая кожа склонна к сухости и раздражению;
– Безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению;
– Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни крема, ни помады;
– Кровоточащие при чистке зубов десны;
– Частые простуды с трудным и долгим восстановлением;
– Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения;
– Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).

Подробнее Авитаминоз. Симптомы и лечение

Здоровый образ жизни

Повышение иммунитета

Иммунитет подходит к той критической отметке, когда его силы не хватает, чтобы бороться с вирусами и инфекциями. Тогда мы слышим советы: нужно поднимать иммунитет.

Признаки снижения иммунной активности:

быстрая утомляемость;
хроническая усталость;
сонливость или, наоборот, бессонница;
головная боль;
ломота в мышцах и суставах.

Подробнее Повышение иммунитета

Здоровый образ жизни

Остеохондроз лечение

Остеохондроз может преследовать работников сидячего труда, а также другие неприятности: геморрой, ожирение, простатит и т.д. Работая в сидячем положении, в первую очередь рискуют операторы, диспетчеры, пользователи компьютеров, те, кто весь день сидит и не имеет возможности (или ленится) встать и размяться.

Для остеохондроза характерно поражение межпозвоночных дисков, чаще всего в шейном и поясничном отделах. У людей, страдающих этим заболеванием, возникает скованность, ограничивается подвижность, тупая или острая боль возникает в позвоночнике. Если остеохондроз поразил шейный отдел, возможны нарушения мозгового кровообращения. В поздних стадиях преобладают боли в позвоночнике, усиливающиеся при неудобных или длительно неподвижных позах, чаще физических нагрузках. В дальнейшем может образоваться грыжа позвоночного диска. Появляется ярко выраженная деформация пораженного отдела в виде кифоза или лордоза. В лечении остеохондроза используют как методы массажа, мануальной терапии, лекарственной, так и физиотерапию.

Подробнее Остеохондроз лечение

Здоровый образ жизни